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男女过了50岁,更要注重身体健康,中年人该如何保健?_4

时间:2020-12-05 22:26:03 /人气:996 ℃
男女过了50岁,更要注重身体健康,中年人该如何保健?

来自guyaqian的回答:

人一到中年,身体各个方面的机能都难免有所下降,再加上上有老人要照顾,下有孩子要操心,心理压力也不小于许多的年轻上班族,所以中年保养十分重要。曾有专家讲过,中年人的保健必须要重视起来,这样等到老年的时候才不至于卧床不起,而只要做到以下几点,就能有效的预防许多疾病的发生。

首先不要劳累,正所谓积劳成疾,人的很多疾病都是累出来的,长期过度疲劳会出现焦虑、失眠、记忆力减退、精神抑郁等问题,严重的还可能导致猝死。因此当感觉体力不支时,证明你已经处于劳累状态,这个时候必须好好休息,恢复体力。每连续工作2小时,就应停下来,听听音乐,放松下身心,小憩15分钟。

其次要做到有病就医,无论是哪种疾病,无论疾病大小,最重要的是早发现、早诊断、早治疗,防微杜渐、及早干预,时间再紧张,也要在身体不适时尽快就医,并调整生活方式。再一个是不能总是饿着,研究发现,饥饿时血糖降低,会产生头晕、注意力不集中、记忆力减退、疲劳等问题,甚至影响大脑功能,导致智力下降。

所以只要做到不过度劳累,有病就医,不抗饿这几点,并且平时在饮食上注意清淡少油,有时间多出门做做适当的运动,就能有效的预防像是中年容易患上的高血压、心脏病、肠胃疾病等等。工作固然重要,但是先要保重身体健康,才能从容面对生活中的一切大小事物。

来自可爱的菇凉无邪的回答:

中年人的话一定不能熬夜,早睡早起,平时多去锻炼一下

来自秋白1986的回答:

最好是多出去运动运动,可以做一些比较缓慢的动作吧。

来自冰淇淋aaaaaaa的回答:

中年人应该适当的运动,少吃一些高糖高热量的食物,饮食应该注意建议清淡

来自清酒浅饮写恣意的回答:

健康饮食是最重要的一点,平时也要多锻炼。


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